Das komplette 10-Wochen-Programm
Das komplette 10-Wochen-Menopause-Programm
Alles, was du brauchst, um deine Menopause erfolgreich zu meistern, wissenschaftlich fundiert und von der Gemeinschaft unterstützt
Lerne das komplette System
Expertenvideos
Integrierte Elemente
Umfassende Wochen
Erfolgreiche Frauen
Dein komplettes System für Balance und Erneuerung
Medizinische Grundlage
- Hormonelle Veränderungen Woche für Woche verstehen mit Videos von Expertinnen für Gynäkologie
- Effektive Zusammenarbeit mit medizinischem Fachpersonal
- Anleitung zur bioidentischen Hormontherapie durch Fachspezialistinnen
- Werkzeuge zur Symptomerfassung und -bewältigung
- Leitfäden zur Interpretation von Laborergebnissen
- TÄGLICHER WhatsApp-Support von medizinischen Ärztinnen zur Beantwortung DEINER individuellen Gesundheitsfragen
Fitness-Revolution
- Krafttraining für die Knochengesundheit mit der „Overlap-Methode“ zur Gewohnheitsbildung
- Stoffwechselanregende Trainingspläne speziell für die Menopause
- Programme für Flexibilität und Beweglichkeit zur Gelenkgesundheit
- Energieaufbauende Trainingssequenzen, die in einen vollen Terminkalender passen
- Anpassbare Trainingspläne für alle Fitnesslevel mit Videoanleitungen
- TÄGLICHER WhatsApp-Support von Fitnesstrainerinnen für Übungskorrekturen und Trainingsanpassungen
Ernährungswissen
- Hormonbalancierende Ernährungspläne mit über 100 Rezepten
- Entzündungshemmende Lebensmittel, wissenschaftlich belegt
- Strategien zum Gewichtsmanagement mit schrittweiser Komplexitätssteigerung
- Richtlinien zu energiebewahrender Mahlzeitenplanung und Intervallfasten
- Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln und Protokollen von zertifizierten Ernährungsberaterinnen
- TÄGLICHER WhatsApp-Support von Ernährungsberaterinnen für Mahlzeitenplanung und Lebensmittelersatz
Achtsamkeits-Training
- Stressabbau-Techniken einschließlich Atemübungen und Meditation
- Strategien zur Schlafoptimierung für erholsamen Schlaf
- Praktiken zur emotionalen Balance bei Stimmungsschwankungen
- Entwicklung einer Selbstfürsorge-Routine mithilfe von Habit Stacking
- Übungen zum Aufbau von Selbstvertrauen während dieser Lebensphase
- TÄGLICHER WhatsApp-Support von Wellness-Coaches für emotionale Unterstützung und Stressbewältigung
Die „Overlap-Methode“
Unser charakteristischer Ansatz führt neue Gewohnheiten schrittweise ein und festigt gleichzeitig frühere – so wird Überforderung vermieden und dauerhafte Veränderung sichergestellt. Alte Gewohnheiten werden nicht ersetzt, sondern neue darauf aufgebaut, was eine kumulative Transformation ermöglicht.
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Echte Frauen, echte Transformationen
Erfolgsgeschichten
Alter: 52, Hamburg
Vorher: Starke Hitzewallungen, 15 kg Gewichtszunahme, chronische Schlaflosigkeit
Nach 10 Wochen: Hitzewallungen beseitigt, 12 kg verloren, jede Nacht 7+ Stunden Schlaf
Zitat: „Ich habe in 10 Wochen 12 kg verloren und meine Hitzewallungen sind fast vollständig verschwunden. Zum ersten Mal seit 2 Jahren schlafe ich die ganze Nacht durch! Ich habe mein Leben zurück – und es ist besser als vor der Menopause.“
Alter: 48, München
Vorher: Starke Stimmungsschwankungen, die ihre Ehe gefährdeten
Nach 10 Wochen: Emotionale Stabilität wiederhergestellt, Beziehung erneuert.
Zitat : „Die Stimmungsschwankungen, die meine Ehe ruiniert haben, sind verschwunden. Mein Mann sagt, ich sei wie eine neue Person – wieder ruhig und glücklich. Er sagt, ich sei wie die Frau, die er geheiratet hat, nur besser.“
Alter: 51, Berlin
Vorher: Erschöpft, konnte mit Teenagern nicht mithalten
Nach 10 Wochen: Energie wiederhergestellt, regelmäßiges Training
Zitat: „Ich habe wieder Energie! Ich kann mit meinen Teenagern mithalten und habe sogar begonnen, regelmäßig zu trainieren. Die Menopause bestimmt mein Leben nicht mehr.“
Alter: 49, Frankfurt
Vorher: Gehirnnebel, der die Arbeitsleistung beeinträchtigte
Nach 10 Wochen: Klare Konzentration, berufliches Selbstvertrauen wiederhergestellt
Zitat: „Der Gehirnnebel, der mich wichtige Meetings vergessen ließ, ist komplett verschwunden. Ich fühle mich wieder klar und konzentriert – besser als in meinen 30ern!“
Alter: 53, Cologne
Vorher: Gelenkschmerzen, die sie von geliebten Aktivitäten abhielten
Nach 10 Wochen: Schmerzfrei, spielt wieder Tennis
Zitat: „Meine Gelenkschmerzen sind verschwunden und ich kann wieder Tennis spielen. Mein Arzt ist erstaunt über meine Verbesserung in nur 8 Wochen.“
Programmdaten
Age: 53, Cologne
Before: Joint pain prevented activities she loved
After 10 Weeks: Pain-free, playing tennis again
Quote: „My joint pain disappeared, and I can play tennis again. My doctor is amazed at my improvement in just 8 weeks.“
Age: 49, Frankfurt
Before: Brain fog affecting work performance
After 10 Weeks: Sharp focus, professional confidence restored
Quote: „The brain fog that made me forget important meetings is completely gone. I feel sharp and focused again – better than I did in my 30s!“
Age: 51, Berlin
Before: Exhausted, couldn’t keep up with teenagers
After 10 Weeks: Energy restored, exercising regularly
Quote: „I have energy again! I can keep up with my teenagers andeven started exercising regularly. Menopause doesn’t control mylife anymore.“
Age: 48, Munich
Before: Severe mood swings threatening her marriage
After 10 Weeks: Emotional stability restored, relationship renewed
Quote: „The mood swings that were ruining my marriage havedisappeared. My husband says I’m like a new person – calm andhappy again. He says I’m like the woman he married, but better.“
Age: 52, Hamburg
Before: Severe hot flashes, 15kg weight gain, chronic insomnia
After 10 Weeks: Hot flashes eliminated, 12kg lost, sleeping 7+hours nightly
Quote: „I lost 12kg in 10 weeks, and my hot flashes are almost completely gone. I sleep through the night for the first time in 2years! I have my life back – and it’s better than before menopause.„
Programmdaten
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Programm-FAQs
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Du brauchst nur wenige fokussierte Minuten pro Tag. Statt dir mehr Pflichten aufzubürden, ersetzt du unvorteilhafte Routinen durch kurze, angeleitete Übungen, die leicht in deinen Alltag passen. Dadurch eignet sich das Programm auch für Frauen mit sehr wenig Zeit.
Was ist, wenn ich technisch nicht so fit bin?
Das Programm ist sehr einfach zu bedienen, auch wenn du nicht technikaffin bist. Du schaust einfach dein tägliches Video an und kannst alle Inhalte bequem über dein Handy oder deinen Computer aufrufen.
Ist das für Anfängerinnen geeignet?
Ja, das Programm richtet sich an alle Frauen – sowohl an Anfängerinnen als auch an Frauen mit Erfahrung. Jeder Schritt wird klar erklärt, mit kurzen Videos und einfachen Anleitungen, sodass du dich nie überfordert oder „nicht gut genug“ fühlst.
Weitere Fragen? Besuchen Sie unsere vollständige FAQ-Seite oder kontaktieren Sie unser Supportteam.
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